在考研这场充满挑战的征程中，每位上岸者的经历都如同一盏明灯，为后来者照亮前行的道路。2023级社会工作专业的郑洁璇以科学的学习方法和院校专业的选择逻辑，成功上岸华南农业大学。让我们一同走进她的考研故事，汲取奋进的力量。

郑洁璇，中共党员，2023级社会工作（专升本）1班，成功上岸华南农业大学社会工作专业硕士。

个人经历：本科期间参与“百千万工程”无毒社区活动、节假日社区志愿服务，将社会工作理论融入实践；荣获广东省第二届“陆由杯”社会工作实务技能大赛省级一等奖。考研期间制定科学计划，高效备考，一战上岸。

一、积极备考：选择与计划并行、

谈及报考华南农业大学社会工作专业的原因，郑洁璇表示，师兄师姐近年持续上岸，为备考提供复习资料和备考经验，学校近年录取分数线清晰、报录情况明朗，且华农该专业在广东发展良好。她建议学弟学妹选校选专业时，重点关注报录比，考量自身兴趣适配度。

在回顾备考过程时，郑洁璇认为最有效的学习方法是制定并执行计划。她会将学习任务细化到每个阶段，并在每周、每月进行复盘，总结计划完成情况，及时调整计划，以此确保学习的有序推进。

二、上岸心情:感恩相伴之人

备考期间，郑洁璇在图书馆结识一群志同道合的研友。大家每天清晨相聚图书馆门口背单词、等开馆，夜晚闭馆后一同回宿舍。尽管报考学校与专业不同，但彼此分享学习心得、互相打气，让备考时光充实而温暖。

得知成功上岸的那一刻，郑洁璇内心满是激动与喜悦。她特别想感谢老师、师兄师姐的指导与经验分享，让自己少走许多弯路，也感恩图书馆并肩作战的研友，那些相互鼓励的时光，是支撑自己坚持下去的力量。

三、心态调整：运动与自然疗愈身心

面对考研过程中的焦虑、疲惫，郑洁璇会暂时放下书本，走出图书馆。她会在湖边漫步舒缓心绪，与朋友酣畅打球释放压力，到佛灵湖、同沙生态公园骑行享受“公园效应”带来的身心放松。运动与自然疗愈后，再吃一顿美食，便能元气满满重返学习。

四、升学建议：明确目标，科学应对

作为榜样，郑洁璇对学弟学妹的升学规划建议是：明确目标，提前规划，在扎实学习中稳步前行，用积极心态与科学方法应对挑战，终会抵达理想彼岸。

考研的旅程或许漫长而艰辛，但正如郑洁璇所言，明确目标、科学规划、保持积极心态，终能跨越山海，抵达理想的彼岸。她用行动证明，每一份坚持都不会被辜负，每一次努力都在为成功蓄力。愿各位学弟学妹能以学姐为榜样，在升学路上勇敢前行，用汗水浇灌希望，以拼搏铸就辉煌。相信未来的你们，也能在属于自己的赛道上绽放光芒，书写属于自己的精彩篇章！

文稿：阙婧妍

图片：郑洁璇

复审：魏   薇

终审：姜   虹